Avslappning och meditation

Så lätt det är att uppslukas och bli ett med det vi tänker och känner. Oro och stress sätter sig också i kroppen och vi kan känna oss ömma och stela. 
Det är viktigt att ta hand om kroppen men om vi inte ger oss själva en chans att landa i sinne och själ så orkar varken kropp eller knopp att bära. 

Meditation handlar inte bara om att få en lugn stund för sig själv utan det händer så mycket mer med oss om vi mediterar regelbundet. 

De direkta effekterna av reducerad stress, ångest och oro och en större inre ro kan de flesta känna av ganska snabbt. 

Men kliniska studier har även visat att effekterna av meditation innebär bl a en minskning av migrän, sömnlöshet, vi får lägre blodtryck mm. Meditationen har även genom studier visat på andra positiva effekter bla på vår kognitiva flexibilitet, att kunna växla perspektiv, högre minneskapacitet, bättre koncentrationsförmåga och en stärkt självkänsla. 

Sedan kommer då den där mindre påtagliga biten…den som kan vara svår att mäta och definiera. Den andliga aspekten av meditation. 

Det engelska ordet för andlighet är spirit och ordet för andning är respiration, vilket betyder reconnection to spirit – återkoppling till vår andlighet. 

Genom meditationen, genom andetaget återkopplar vi till vår andlighet. Tänkvärt.