Vattendroppe
Lyssna

Avslappning och meditation

En stund för att landa här och nu. I Luleå domkyrkoförsamling kan du meditera med erfarna handledare på Mjölkudden och i Luleå domkyrka. Varmt välkomna!

Mjölkuddskyrkan 

Vårens meditation – start onsdag 4 februari 2026

Välkommen till vårens meditationsgrupp som startar onsdag den 4 februari. Du är välkommen! Har du aldrig provat att meditera så får du en kortare introduktion på plats.

Praktisk information

Start: Onsdag 4 februari 2026.
Tid: Öppna dörrar från kl. 16.30 - med möjlighet att dricka te innan meditationen. 
Meditationen börjar kl. 17 och slutar kl. 18. 
Plats: Mjölkuddskyrkan. 

Anmäl dig till Charlotte Uneé - se kontaktinformation nedan. 

Meditationen leds av den erfarna handledaren Charlotte Uneé som guidar dig genom övningarna och ger enkla tips för att ta med dig medveten närvaro in i vardagen.
Charlotte Unée

Charlotte Unée

Diakon, Samtalsterapeut med KBT inriktning, Luleå domkyrkoförsamling

Mer om Charlotte Unée

Diakon Mjölkudden, Samtalsterapeut med KBT-inriktning

Luleå domkyrka 

Avslappning och meditation - avslut 12 december 

Höstterminen 2025: Varje fredag kl. 16.30 - 17.20 i Luleå domkyrka. Startar den 5 september och avslutas den 12 december. Obs! Inställt datum: 31 oktober (allhelgonaafton).

Vårterminen 2026 - start 16 januari

Varje fredag kl. 16.30 - 17.20 i Luleå domkyrka. Terminen startar fredagen den 16 januari och avslutas fredagen den 29 maj. Observera att ingen avslappning och meditation i Luleå domkyrka sker på följande helgdagar:

  • Långfredagen, den 3 april
  • Första maj, fredagen den 1 maj

Dörrarna låses kl. 16.30 när meditationen börjar så att vi ska kunna meditera i lugn och ro så kom gärna en stund innan kl. 16.30. Kyrkan är öppen från kl. 16.15. Ta dig en kopp te och finn dig en plats.  

Vi börjar alltid med avslappning, andningsövningar och enkla rörelser för att släppa på spänningar i kroppen för att lättare komma in i meditationen. Sedan är det en kort sittande meditation med vägledning, plus en tyst kort meditation. Klockan 17.00 är det ett kort avbrott där Du som deltar kan välja att tyst gå eller sitta kvar och ha en 15-20 min lång tyst djupmeditation till klockan 17.20. 

Varmt välkommen! Har du några frågor kontakta mig, Sara. Kontaktuppgifter hittar du här nedan. 
Sara Olsson

Sara Olsson

Pedagog, Luleå domkyrkoförsamling

Mer om Sara Olsson

Pedagog Skolkyrkan

Tikva - rörelseträning för hopp

Träning och avslappning med fokus på inre balans och tillit i Mjölkuddskyrkan. Vårterminen startar den 12 januari 2026. Varmt välkomna!

Meditation för företag

Boka in ert team för en stund av avslappning och meditation för att främja gemenskapen bland kollegorna genom en kombination av friskvård och teambuilding.

Om avslappning och meditation 

Så lätt det är att uppslukas och bli ett med det vi tänker och känner. Oro och stress sätter sig också i kroppen och vi kan känna oss ömma och stela. 
Det är viktigt att ta hand om kroppen men om vi inte ger oss själva en chans att landa i sinne och själ så orkar varken kropp eller knopp att bära. 

Meditation handlar inte bara om att få en lugn stund för sig själv utan det händer så mycket mer med oss om vi mediterar regelbundet. 

De direkta effekterna av reducerad stress, ångest och oro och en större inre ro kan de flesta känna av ganska snabbt. 

Men kliniska studier har även visat att effekterna av meditation innebär bl a en minskning av migrän, sömnlöshet, vi får lägre blodtryck mm. Meditationen har även genom studier visat på andra positiva effekter bla på vår kognitiva flexibilitet, att kunna växla perspektiv, högre minneskapacitet, bättre koncentrationsförmåga och en stärkt självkänsla. 

Sedan kommer då den där mindre påtagliga biten…den som kan vara svår att mäta och definiera. Den andliga aspekten av meditation. 

Det engelska ordet för andlighet är spirit och ordet för andning är respiration, vilket betyder reconnection to spirit – återkoppling till vår andlighet. 

Genom meditationen, genom andetaget återkopplar vi till vår andlighet. Tänkvärt.