Du & Jag pratar om mobilen

(Ur Spira nr 1 2026)

Mobilen kan stärka relationen genom att skicka små kärleksmeddelande och roliga bilder till varandra. Den kan också skapa irritation. Många av oss scrollar i mobilen så fort det uppstår en stunds ledig tid. Plötsligt har det gått en timme. Partnern är irriterad och barnen besvikna över att vi inte lyssnar eller är helt närvarande.

Irritation kring mobilanvändande kan leda till slitningar och konflikter. Den som upplever sig bortvald kan känna sig ointressant och exkluderad. Det är väldigt svårt att konkurrera med den stimulans som hjärnan får av scrollande – som aktiverar hjärnans belöningssystem och frisätter må bra-hormoner. Forskning visar också att vi blir mer splittrade och mindre närvarande bara av att mobilen ligger framme.

Om du känner igen dig kan det vara värt att stanna upp och fundera över hur ditt mobilanvändande påverkar dina nära relationer. Upplever din partner att det stör? Fråga då hur det känns för den när du sitter med mobilen? Eller är du den som stör dig på din partners användande? Fundera på vad som irriterar dig och vad du önskar i stället.

När vi blir irriterade är det lätt att anklaga varandra: ”Måste du jämt…?” Ofta möts det av försvar eller motattack, och det blir jobbig stämning. Försök hellre uttrycka vad du längtar efter. ”När du sitter med mobilen känns det som att det jag säger inte är viktigt för dig. Jag skulle vilja att vi pratar med varandra och ser på varandra när vi äter. Vad tänker du om det?” Kom överens om hur och när ni ska använda mobilen, så att bådas behov får plats.

Att gå till sängs kan vara ett fint tillfälle att avsluta dagen tillsammans. Om en eller båda är upptagen av mobilen kan det bli ett hinder för samtal, närhet och intimitet. 

Text: Ingrid Eriksson och Elisabet Jonsson, familjerådgivare