Mediyoga sittande på stol
Återhämtning, rörelse, andning och stillhet i medveten närvaro.
Min förhoppning är att yogan ska inspirera dig till att skapa balans och hälsa i ditt
liv.
Vi behöver skapa pauser och platser för reflektion, eftertanke
och återhämtning. Och mediyoga är just detta -återhämtning i rörelse, vila och
medveten närvaro.
Vi aktiverar vår kropp, vårt nervsystem och vi tränar också vår uthållighet och vårt
tålamod.
Vi känner efter hur det känns i kroppen, lägger märke till tankar och känslor och
skapar utrymme för det vi känner. Det gör oss mer medvetna, närvarande, ödmjuka
och empatiska.
Effekter av mediyoga
Fysiskt
• Starkare muskler och mer rörliga leder
• Minskad smärta i rygg, nacke, axlar, höfter och knän
• Förbättrad andning som ger mer kraft och energi
• Stärkt hjärta med färre hjärtslag och lägre blodtryck
• Djupare avslappning och bättre sömn
Känslomässigt och mentalt
• Ökad motivation, fokus och uthållighet
• Lättare att hantera stress
• Klarare tankar och mer medvetna beslut
• Stärkt kreativitet och intuition
• Ökad livsglädje, livskvalitet och empati
Viktigt: Du utövar alltid yoga i din egen takt och utifrån just dina egna
förutsättningar. Yoga är ingen tävling - det är en väg att ta hand om sig själv och sitt
eget mående.
Andrum - att skapa rum för andningen
Andningen är bron mellan kropp, sinne och själ. När vi tar långa, djupa andetag blir
sinnet lugnt och kroppen avspänd och vi känner oss trygga. Vi får distans till våra
tankar och blir mer känslomässigt stabila. Detta är att vara i meditation.
Jag som leder dig i yogapassen heter Ann Larsson och är certifierad lärare i
Mediyoga och instruktör i Mindfulness. Min yrkestitel är sjuksköterska och jag har
arbetat direkt i hälso-och sjukvården men också som ledare och chef inom både
region och kommun. I mitt CV finns också en grundutbildning i Psykoterapi med
dynamisk inriktning.
Känn dig varmt välkommen till en lugn och stilla plats i Svenska kyrkan på Teneriffa,
som ligger mitt i bruset på strandpromenaden här i Los Cristianos.
Hälsar Ann Larsson