Dynamisk stretch kombineras med avslappning och bibeltexter
Tikva innebär träning med dynamiska stretchövningar framtagna av en fysioterapeut. Passen omfattar cirka 45 minuter med en stunds avslappning efter halva tiden. De stärkande rörelserna görs i sakta tempo. Man gör dem i egen takt utifrån det som passar en själv bäst. Till varje pass väljer instruktören ut och läser några bibelverser som ger kraft och inspiration, berättar Ylva Andreasson som utbildat sig till Tikva-instruktör under våren 2025.
Sprunget ur ett kristet sammanhang
- Träningsformen är framtagen av en kvinna som heter Mimmi Edin som drabbades av en whiplashskada, berättar Ylva vidare. Mimmi ordinerades medicinsk yoga som rehabilitering efter olyckan men kände sig inte hemma med det. Hon kände att hon saknade en helhetsträning för kroppen med anknytning till kristendomen. Tillsammans med fysioterapeuter och personliga tränare skapade hon därför rörelseformen Tikva.
Rörelserna, eller övningarna, kompletterades av uppmuntrande bibelverser och specialskriven musik av Fredrik Larsson. Det finns ett 60-tal bibelverser som valts ut som till exempel: ”Genom lugn och tillit vinner ni styrka”, ”Du kan gå till vila utan fruktan, lägga dig och sova lugnt” och ”Ljuset lyser i mörkret och mörkret har inte övervunnit det”.
På frågan varför träningsformen heter just Tikva svarar Ylva att själva ordet Tikva är hämtat från hebreiskan och betyder hopp, som i förhoppning, att hoppas eller tro.
Tikvas värdeord är Tanke, Insikt, Kroppskännedom, Välbefinnande och Avslappning.
Ger vila, lugn och kraft
Kropp, själ och ande hör ihop och är en helhet. Vi behöver ta hand om alla
delarna. Det är viktigt att hålla igång kroppen, andningen och blodcirkulationen. Under ett Tikva-pass stärker vi kroppsmedvetenhet och balans. Rogivande musik, andningsövningar och lugna stärkande rörelser medverkar till hälsa för kropp, själ och ande.
Träningsform för alla
Du behöver inte vara vältränad för att träna Tikva. Det krävs heller ingen speciell
utrustning eller tidigare erfarenhet. Tikva passar därför för alla, oavsett utgångsläge, berättar Ylva entusiastiskt.
Kropp och själ hör ihop
Varför ska kyrkan även inkludera kroppen och var finns kopplingen till andlighet, kan man undra? Vi ska lovsjunga Gud på olika sätt. Kropp, själ och ande hör ihop. Kroppen kan lätt bli lite bortglömd. I kyrkans olika sammanhang är vi bra på att ge själen näring, men många hittar sitt inre lugn genom att kroppen får må bra och sträcka ut. Vi vill erbjuda Tikva som ytterligare ett sätt för människor att hitta till våra sammanhang.
- Jag är jätteglad att vi kan bredda vår verksamhet med att erbjuda Tikva. Vi lever i en tid där stress och oro ökar och där vila och existentiell hälsa kan vara svår att nå. Det här är ett bra sätt att få hela människan, både själen och kroppen, att må bra tillsammans. Det skulle vara extra roligt om det möter ett behov i samhället eller om det leder till att fler hittar vägen till kyrkan genom att pröva på enkla avslappningsövningar och tröstande bibelord i en vacker och stillsam miljö, säger kyrkoherde Katarina Johansson.
Diplomering
Tikva är ett registrerat varumärke vilket innebär att konceptet ägs av Tikvas förening. Detta innebär att alla som deltar i ett Tikva-pass kan känna sig trygga i att konceptet är detsamma oavsett ort. Att instruktörerna har en utbildning och ett förhållningssätt som överensstämmer med den värdegrund, tankar och avsikter som presenteras på www.tikva.cc samt materialet som instruktörerna får.
Varje instruktör måste ha ett aktuellt medlemskap i föreningen för att få praktisera som legitimerad instruktör efter avslutad diplomering.
Tikva i Älvängens kyrka
Ylva ser fram emot att hålla i Tikva-pass här i Starrkärr-Kilanda församling. Du är välkommen till ett prova-på-tillfälle måndag 16 juni kl. 18.00-19.00 i Älvängens kyrka.
Från vecka 36 erbjuder vi Tikva varje måndag kl. 18.00 i Älvängens kyrka.
Kostnadsfritt och utan anmälan. Kom varje gång, eller när det passar för dig!