Det är förstås en stor omställning för hela samhället, men framförallt för dig som ska hålla dig hemma. Viruset sprider sig snabbt och isoleringen kan upplevas mycket påfrestande, framförallt för att ingen kan svara på hur långvarigt det kommer att bli. Detta gäller alla åldersgrupper. De som inte kan gå till jobbet, gymnasiet/högre studier eller de som är över 70 år.
Tänk på att:
1. Planera din dag.
2. Rör på dig.
3. Håll kontakten.
4. Håll dig uppdaterad.
5. Påminn dig om att det du gör är viktigt.
6. Lär dig något nytt.
7. Gör sånt du inte hunnit med.
8. Sist men inte minst: Våga be om hjälp!
Här är lite fördjupande tankar kring varje punkt:
1. Planera din dag.
När man går hemma hela tiden och inte kan/ska går utanför dörren är det lätt att man tappar sina rutiner. Försök att styra up p dagen, särskilt vad gäller mat och sömn. Ställ väckarklockan och gå upp. Om du ska jobba eller ha lektioner är det ett måste, förstås.
Ät på bestämda tider, glöm inte ta fikapaus och mellanmål.
Även om du går hemma är hygienen viktig och se till att ha lite extra koll på mediciner om du tar det. Det är lätt att bli dagvill när man går hemma.
2. Rör på dig.
När du rör på dig så är det inte bara kroppen som mår bra, utan även hjärnan och humöret. Faktum är att det är bevisat att motion motverkar nedstämdhet.
Försök att ändra din arbetsposition under dagen. Du kanske kan använda stykbrädan som ståbord?
Ta en promenad minst varannan dag. Nu kommer solen och ljuset ger energi.
Planera in ett motionspass. Vet du inte hur du ska göra? Det finns många enkla (och svåra) träningsklipp på tex youtube.
3. Håll kontakten.
När man måste vara hemma är det extra viktigt att hålla kontakten med släkt och vänner. Där är dagens teknologi en fördel. Det är lätt att hålla kontakt med sms, chatt och i många fall är det enkelt att ha videosamtal. Att ringa till någon och höra en annan människas röst gör gott för både dig själv och den du ringer. Du kan med fördel skriva ett gammalt hederligt brev. Det tar lite tid i anspråk att skriva och det är så roligt att få post i brevlådan.
4. Håll dig uppdaterad.
När du är hemma så missar man mycket information som kommer med vardagspratet. Därför är det viktigt att ta del av dagstidningarna varje dag. Där står mycket annat viktigt som inte handlar om coronaviruset. Hämta information från faktagranskade uppgifter, som tex Krisinformation.se. Och tänk på att det som skrivs på sociala medier inte alltid är sant. Den som skriker högst är inte alltid den som har mest kunskap.
5. Påminn dig om att det du gör är viktigt.
Regeringens direktiv om att vi ska minska vår fysiska kontakt med varandra, är för att vårdens kapacitet inte räcker att ta emot ett stort antal som behöver intensivvård. Så genom att stanna hemma gör du sjukvården och medmänniskorna en tjänst. Påminn dig om att du tar ett samhällsansvar och gör en mycket god gärning genom att stanna hemma. Det är bra! Våga också säga ifrån till dem som tycker att de inte behöver följa myndigheternas direktiv.
6. Lär dig något nytt.
Nu har du chansen att ta igen allt det där du inte hinner i vanliga fall. Se en film, läs en bok eller lyssna på musik. Gå en kurs på webben och lär dig nya saker, eller fördjupa dina kunskaper.
Just nu är det många olika livesändingar på facebook, instagram och youtube av musiker som spelar, författare som har högläsning och teaterstycken som spelas upp.
7. Gör sånt du inte hunnit med.
De flesta av oss har sånt som vi ska göra ”sen”. Nu har du chansen!
Rensa i skafferiet, frosta av frysen och rengör ugnen. Sortera pappershögen och rensa ut i bokhyllan. Även datorn mår bra av att rensas på filer och dokument ibland. Rensa i garderoben, vinden, källaren för att få lite mer plats. Skänk det du inte vill spara till Gåvorna.
8. Sist men inte minst: Våga be om hjälp!
Kriser tar oftast fram det bästa hos människor. Hör med barn, barnbarn eller någon granne om de kan hjälpa till att handla, eller om du behöver hjälp med någon annat.
Var dock lite restriktiv med människor som du inte sett tidigare. Alla är inte välvilliga.
___________________________________
Om du känner dig ensam eller orolig ring vår lokala jourtelefon 0150-77280. Den är öppen mellan kl 9-18 alla dagar. Den bemannas av församlingens präster och diakoner och vi finns där för din skull. Du kan också ringa jourhavande präst på 112. Det brukar alltid kännas bättre när man fått prata av sig sin oro hos någon.