5 december

Ta en sinnespromenad. ÖVNING

Använd en paus till en promenad då du fokuserar på ett sinne i taget. 

Använd synen – blunda och ta två djupa andetag, öppna sedan ögonen och se dig omkring. Hur ser vägen ut som du går på? Hur ser omgivningens detaljer ut?

Använd hörseln – bli medveten om ljuden omkring dig, vad hör du? Fokusera en stund på de olika ljuden och låt de vara som de är utan att värdera.

Använd luktsinnet – Fokusera på dofterna runt dig – vad känner du för dofter?

Använd känseln – Uppmärksamma din känsel, är det kallt eller varmt? Hur känns marken under fötterna? Hur känns kläderna på din kropp, fokusera en stund utan att värdera.