Foto: Sofia Arman

Kraftsamling

Vet du om att vi har en friskvårdsgrupp inom "musik & hälsa"?

KRAFTSAMLING
– friskvård inom musik & hälsa

 

ANMÄLAN
frustuna.forsamling@svenskakyrkan.se
0158-22100

NÄR
Nu startar en ny grupp som löper över två terminer med start den 27 september.
Vi träffas måndagar kl. 10-12 i Frustuna kyrka där vi kan hålla avstånd, eller utomhus.

Mer om kraftsamling...
För att söka vår inre kraft och närvaro i nuet tar vi hjälp av kulning och andra röstliga övningar. Musik kommer också att användas på lite olika sätt.

Vi vänder oss till alla som behöver kraftsamlande friskvård, och speciellt till dig som lider av stressrelaterad ohälsa.
Kanske är du på väg in i/ut ur ett tillstånd av utmattning.

Ingen tidigare erfarenhet behövs. För att lära sig kula behövs heller ingen sångröst, utan mest mod att pröva sin röst under kravlösa och lekfulla former.

Under träffarna använder vi noggrann röstuppvärmning,
lekfulla och avslappnande övningar för att närma oss våra kraftfulla röster.

 

 

Ledare
Karin Lindström Kolterud, utbildad i ”musik & hälsa” vid Kungliga musikhögskolan. Under utbildningen gjorde Karin, i samarbete med Frustuna församling, en studie om hur man kan använda kulning som friskvård för personer med stress och utmattningsrelaterad problematik. Resultatet blev mycket positivt. Kulningen verkade, på ett kravlöst och lustfyllt sätt öka upplevelsen av närvaro i kropp och sinne, och därmed sänka deltagarnas upplevelse av stressnivå. En av deltagarna sa:

-”Som utbränd behöver jag mer än bara avslappning. Behöver få ihop mig och få kraften att göra något, och det ger kulningen. Kulningen är en kraft som inte kostar något, utan ger istället.”

Resultatet har stärkt Karin i sin ”kularmission” som hon själv säger, och berättar att lusten att utforska kulning som friskvård kommer ur hennes egna erfarenheter av utbrändhet och hur hon med musiken och kulningen fått hjälp till återhämtning. 

Karin har byggt upp sin egen metod som hon kallar friskvårdskulning, som förutom kulningstekniken har inslag av avslappningsövningar med inspiration av toning, feldenkreis, qi gong och mindfulness.

Karin är traditionsbärande folksångerska, har kulat i mer än 15 år och leder sen flera år kurser i kulning. Läs mer på hennes hemsida www.kularkraft.se

Karin: -”Min erfarenhet är att det är i leken man slappnar av och kan hitta till styrkan i sin röst. Stressrelaterad ohälsa har ökat lavinartat det senaste decenniet, och i en allt mer stressad omvärld tror jag att behovet ökar att få gå upp i något lustfyllt för sin egen skull, något som kan hjälpa en att bara vara här och nu”.

Läs mer om kulning och kraftsamling här:

Röster från tidigare deltagare

" Det ger glädje, gemenskap, kroppskännedom, mod, kraft, inspiration, mindfullness och styrka"

 

"Roligt och spännande sätt att vidga sina horisonter på"

 

" Det är avstressande"