Använd en paus till en promenad då du fokuserar på ett sinne i taget.
Använd synen – blunda och ta två djupa andetag, öppna sedan ögonen och se dig omkring. Hur ser vägen ut som du går på? Hur ser omgivningens detaljer ut?
Använd hörseln – bli medveten om ljuden omkring dig, vad hör du? Fokusera en stund på de olika ljuden och låt de vara som de är utan att värdera.
Använd luktsinnet – Fokusera på dofterna runt dig – vad känner du för dofter?
Använd känseln – Uppmärksamma din känsel, är det kallt eller varmt? Hur känns marken under fötterna? Hur känns kläderna på din kropp, fokusera en stund utan att värdera.
Visste du att Svenska kyrkan erbjuder hundratals pilgrimsvandringar varje år? De flesta arrangeras av ett stift eller en församling. Läs mer här om du blev nyfiken.