Lucka 9

gå en sinnespromenad

Hitta en stund för en promenad där du fokuserar på ett sinne i taget. Börja med känseln - gå långsamt och känn in hela din kropp, från huvudet och ner till fötterna. Växla sedan medvetet mellan syn, hörsel, smak och lukt och ge dig tid att stanna upp vid varje. Försök att inte värdera det du upplever, utan låt förnimmelserna bara vara som de är.