Tikva är ett hebreiskt ord som betyder hopp. Träningsformen är övningar för hela människan; kroppsrörelser, nya tankar, nya inre bilder. Kroppsövningarna är enkla men effektiva för smidighet, andning och blodcirkulation. Under passet talas ord som bygger upp och uppmuntrar din självkänsla och ditt människovärde. Övningarna hjälper dig att förändra negativa tankar och förmedlar hopp till din själ. 

Du är med efter egen förmåga vilket gör att alla kan delta oavsett tidigare förutsättningar. De som kan är delaktiga i alla kroppsövningar, en del lyssnar sig bara igenom passet. Målet är att du som deltar ska förstå att du är en del av något större. Innanför inte utanför. 

Det krävs inga förkunskaper eller speciella kläder för att kunna delta på ett Tikva-pass. I videon nedanför guidar diakon Clary Nilsson dig i ett 30 minuter långt pass. Det kan vara skönt att använda en matta eller att liggunderlag, men det går också bra att sitta i en stol. Om du blir kall kan du använda en filt.